Schlau, dass du da bist!
Unsere Präventionskurse in Kirchweidach
Was sind Präventionskurse (ZPP)?
ZPP- Kurse, sind Gesundheitskurse, welche durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert sind und folglich dem Leitfaden für Prävention nach §20 SGB V entsprechen. Ziel dieser Kurse ist es, in den verschiedensten Gesundheitsbereichen präventiv aktiv zu werden und somit Verletzungen, Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen. Die Gesamtkosten für einen Kurs (je 10 Einheiten) beträgt 140€. Die Kosten für die Präventionskurse werden je nach Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet.
Unser Kursangebot an dich.
Und so funktioniert’s: Suche dir aus unseren Kurskonzepten das passende aus. Gerne beraten wir dich zu den jeweiligen Themen. Wähle den Kurstermin und melde dich einfach über das Anmeldeformular an. Du erhältst 10 Tage vor Kursbeginn eine Bestätigung per Mail, ob der Kurs stattfindet. Alle Kurse finden in Kirchweidach statt. Die Rechnung wird dir vor Kursbeginn per Mail zugeschickt.
1. Funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining
In diesem Kurs lernen die Teilnehmer/innen die Basiselemente des funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings und verschiedene Gestaltungsmöglichkeiten von Training kennen. Neben dem gezielten Muskelaufbau geht es um die Verbesserung in den Bereichen Schnellkraft und Kraftausdauer. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern, den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen.
2. Rückenwind - Krafttraining für einen gesunden Rücken
Die Zielsetzung unseres Kurses „Rückenwind- Krafttraining für einen gesunden Rücken“ besteht in der präventiven Reduktion der Risikofaktoren für Rückenschmerzen. Hierzu erlernen wir innerhalb der 10 Einheiten verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den Rücken und wie Rückenbeschwerden präventiv vermieden werden können. Obwohl der Kurs überwiegend praktische Inhalte aufweist, werden auch Theorieinhalte besprochen und gemeinsam ein Konzept für den Alltag entwickelt, welches dabei helfen kann präventiv für den Rücken aktiv zu werden.
3. Schulterblick– Krafttraining für eine stabile Schulter
Als beweglichstes und gleichzeitig kompliziertestes Gelenk des Körpers, steht die Schulter im Fokus dieses Kurses. Bewegungsmangel und muskuläre Dysbalancen sind nur zwei Gründe, weshalb die Schulter das wohl am häufigsten schmerzende Gelenk ist. Ein gesunder Schultergürtel zeichnet sich durch volle Beweglichkeit, Stabilität, sowie Schmerzfreiheit aus. Ziel dieses Kurses ist es, verschiedenste Übungen zur Stabilisation und Mobilisation der Schulter zu erlernen und somit später auch selbstständig präventiv gegen Schmerzen vorzugehen.
4. Präventives Krafttraining für Knie& Hüfte
Hüfte und Knie stellen die zwei größten Gelenke unseres Körpers dar. Ohne diese beiden Gelenke wäre eine ganze Reihe von Bewegungen nicht möglich. Dazu zählt Laufen, Stehen, Sitzen, Springen, Tanzen und vieles mehr. Im Laufe der 10 Einheiten erlernen die Teilnehmer/innen verschiedenste Übungen zur Kräftigung der Hüft-, Knie- und Beinmuskulatur. Nach einem Warmup, welches auf die bevorstehenden Belastungen des Workouts vorbereitet, wird der Hauptteil gemeinsam durchgeführt. Hierzu werden die Übungen besprochen und vorgezeigt. Mit einem Cooldown in der Gruppe wird die Stunde gemeinsam beendet. Die Ziele dieses Präventionskurses beinhalten das Erlernen ausgewählter Kompetenzen, Erfahrungen und Übungen, welche die Teilnehmer/innen bei der erfolgreichen Bewältigung seiner/ihrer Lebenssituation unterstützen sollen und präventiv Schmerzen vermeiden sollen.
5. Golden Age
Innerhalb der 10 Einheiten erlernen wir im Kurs verschiedenste Übungen aus dem funktionellen Training. Neben dem gezielten Muskelaufbau sind die Verbesserung der Kraftausdauer und der Erhalt einer hohen Aktivität im Alltag, Kernziele des Kurses. Ziel ist es außerdem die motorische Kraftfähigkeit zu steigern und somit den Alltagsanforderungen gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Dieser Kurs wurde speziell für die Altersgruppe 50+ konzipiert.
6. Fit im Alter- Gemeinsam Aktiv
Dieser Kurs wurde speziell für die Altersgruppe 70+ konzipiert. Innerhalb der 10 Einheiten erlernen wir zusammen unterschiedliche vereinfachte Übungen aus dem Themenbereich „Ganzkörperkräftigungstraining“. Ziel des Kurses ist der Erhalt einer hohen Aktivität im Alltag um somit den Anforderungen des täglichen Lebens gerecht zu werden. Gearbeitet wird in diesem Kurs vor allem mit dem eigenen Körpergewicht, wobei auch Gewichte, Therabänder und andere Materialien zum Einsatz kommen.
7. Strong Moms Krafttraining für Mütter
Fit für den Alltag, fit für die Kinder, aber vor allem fit für sich selbst sein. Im Fokus der 10 Einheiten stehen Übungen aus dem funktionellen Krafttraining. Ziel des Kurses ist, neben dem gezielten Muskelaufbau, das Stärken des Bewusstseins für den eigenen Körper, die Verbesserung der Kraftausdauer, aber sich auch einfach mal wieder Zeit für sich selbst zu nehmen. Die Besonderheit in diesem Kurs besteht in der Möglichkeit die Kinder mit in den Kurs zu bringen.
8. Teen Spirit – Krafttraining für Jugendliche
Innerhalb der 10 Einheiten erlernen die Jugendlichen die Basiselemente des funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings. Neben dem gezielten Muskelaufbau geht es auch um eine Verbesserung in den Bereichen der Schnellkraft und der Kraftausdauer. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern und somit den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen.
** Teilnahmebedingungen
Hiermit bestätige ich, dass
a) ich auf die möglicherweise nicht volle Erstattungsfähigkeit der Liquidation durch meine Versicherung hingewiesen wurde
b) ich mit der Erhebung, Verarbeitung und Nutzung meiner personenbezogenen Daten für 10 Jahre nach Abschluss des Präventionskurses einverstanden bin
c) mit Abschluss der Buchung die Anmeldung zum Präventionskurs zum angegeben Preis verbindlich ist. Eine kostenfreie Stornierung ist bis max. 14 Tage vor Kursbeginn möglich
Kontakt
Bei Fragen zur Anmeldung und den Kursen können sie sich gerne mit uns in Verbindung setzten unter:
Tel: 08623 / 98 78 689
Telefonzeiten
Mo 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Di 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Mi 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Do 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Fr. 10 – 11:30 Uhr
Veranstaltungsort
Unsere Kompetenz für Ihre Gesundheit
Physio-Stüberl Vorbuchner ist eine physiotherapeutische Praxis mit Standorten in Kirchweidach, Obing und Garching a. d. Alz. Wir bieten Ihnen neben klassischer Krankengymnastik und manueller Therapie auch ein individuelles, ganzheitliches Gesundheitsprogramm an.
Im Zentrikum bieten wir Ihnen die Möglichkeit Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie als ganzheitliches Behandlungskonzept oder als Einzelmaßnahme in Anspruch zu nehmen.
Unsere mobile geriatrische Rehabilitation kommt zu Ihnen nach Hause oder in die Pflegeeinrichtung. Wir bieten die Möglichkeit, das individuell an die Lebenssituation angepasste Therapieangebot, im häuslichen Umfeld wahrzunehmen.
Praxis Kirchweidach | Schulstraße 1 | 84558 Kirchweidach ⁄ Tel: 08623 / 98 78 689
Praxis Obing | Kienberger Straße 11 | 83119 Obing | Tel: 0 86 24 / 87 90 595
Praxis Garching an der Alz | Nikolausstraße 3d | 84518 Garching a.d. Alz | Tel: 08634 / 6373