Schlau, dass du da bist!
Unsere Präventionskurse in Kirchweidach
Was sind Präventionskurse (ZPP)?
ZPP- Kurse, sind Gesundheitskurse, welche durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert sind und folglich dem Leitfaden für Prävention nach §20 SGB V entsprechen. Ziel dieser Kurse ist es, in den verschiedensten Gesundheitsbereichen präventiv aktiv zu werden und somit Verletzungen, Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen. Die Gesamtkosten für einen Kurs (je 10 Einheiten) beträgt 150€. Die Kosten für die Präventionskurse werden je nach Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet.
Unser Kursangebot an dich.
Und so funktioniert’s: Suche dir aus unseren Kurskonzepten das passende aus. Gerne beraten wir dich zu den jeweiligen Themen. Wähle den Kurstermin und melde dich einfach über das Anmeldeformular an. Du erhältst 10 Tage vor Kursbeginn eine Bestätigung per Mail, ob der Kurs stattfindet. Die Rechnung wird dir vor Kursbeginn per Mail zugeschickt.
1. Rückenwind - Krafttraining für einen gesunden Rücken
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Ein gesunder Rücken zeichnet sich durch eine aufrechte Körperhaltung, eine starke und flexible Muskulatur, eine ausgewogene Beweglichkeit und das Fehlen von Schmerzen oder Einschränkungen aus. Ziel unseres Rückenkurses ist das Aufrechterhalten und/ oder Wiederherstellen dieses Zustandes. Hierzu erlernen wir innerhalb der 10 Einheiten verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den Rücken und wie Rückenbeschwerden präventiv vermieden werden können. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf den Rückenstrukturen liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/Dosierung: Mittel
2. Strong Moms- Krafttraining für Mütter
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Fit für den Alltag, fit für die Kinder, aber vor allem fit für sich selbst sein steht im Fokus der 10 Einheiten. Realisiert wird dieses Ziel mit Übungen aus dem funktionellen Krafttraining. Ziel des Kurses ist, neben dem gezielten Muskelaufbau, das Stärken des Bewusstseins für den eigenen Körper, die Verbesserung der Kraftausdauer, aber auch sich einfach mal wieder Zeit für sich selbst zu nehmen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Die Besonderheit in diesem Kurs besteht in der Möglichkeit die Kinder/Babys mit in den Kurs zu bringen. Bitte melde dich erst an, wenn du deine Rückbildung abgeschlossen hast. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
3. Powerkids Club- Bewegungsförderung für Kinder
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Ausschließlich für die Kinder der Grundschule Kirchweidach oder Trostberg!
Ziel des Trainings ist es, die Kinder in den grundmotorischen Eigenschaften zu trainieren und diese zu optimieren. Hierzu gehören die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit, aber auch die koordinativen Fähigkeiten Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Rhythmisierungsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit, Kopplungsfähigkeit, Orientierungsfähigkeit und Umstellungsfähigkeit. Im Fokus der Einheiten steht das Training dieser Kompetenzen, das Miteinander in der Gruppe, sowie das Schaffen von Begeisterung für Sport- und Bewegung.
In den Schulferien finden keine Kurse statt!
4. Schulterblick– Krafttraining für eine stabile Schulter
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Als beweglichstes und gleichzeitig kompliziertestes Gelenk des Körpers, steht die Schulter im Fokus dieses Kurses. Bewegungsmangel und muskuläre Dysbalancen sind nur zwei Gründe, weshalb die Schulter das wohl am häufigsten schmerzende Gelenk ist. Ein gesunder Schultergürtel zeichnet sich durch volle Beweglichkeit, Stabilität, sowie Schmerzfreiheit aus. Ziel dieses Kurses ist es, verschiedenste Übungen zur Stabilisation, Mobilisation und vor allem Kräftigung der Schulter zu erlernen und somit später auch selbstständig präventiv gegen Schmerzen vorzugehen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf den Schulterstrukturen liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht.
Geeignet ist der Kurs nicht nur für diejenigen, welche Kraft und Mobilisation steigern wollen, sondern auch für Patienten nach einer Schulter OP im Zuge einer Rehabilitation. (Bitte melde dich nicht an, wenn nicht mindesten 12 Wochen seit deinem Eingriff vergangen sind.) Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
5. Funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining
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Funktionelles Training ist die Basis für alle Bewegungen und Sportarten. Ziel des Kurses ist neben dem gezielten Muskelaufbau, die Verbesserung in den Bereichen Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und Mobilisation. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern, den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Der Kurs „funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining“ ist unser höchst dosierter Kurs. Voraussetzungen für den Kurs ist ein schmerzfreier Körper ohne akute Verletzungen. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/Dosierung: Hoch
6. Präventives Krafttraining für Knie& Hüfte
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Ohne unsere Hüften und Knie wäre eine ganze Reihe von Bewegungen nicht möglich. Dazu zählt Laufen, Stehen, Sitzen, Springen, Tanzen und vieles mehr. Im Laufe der 10 Einheiten erarbeiten wir gemeinsam verschiedenste Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Hüft-, Knie- und Beinstrukturen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf Hüfte und Knie liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht. Geeignet ist der Kurs nicht nur für diejenigen, welche Kraft und Mobilisation steigern wollen, sondern auch für Patienten nach einer Hüft/Knie- OP im Zuge einer Rehabilitation. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann. Bitte melde dich nicht an, wenn nicht mindesten 12 Wochen seit deinem Eingriff vergangen sind.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
7. Mobility & Entspannung
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Im Fokus dieses Kurses steht das Beweglichkeitstraining, gekoppelt mit verschiedenen Entspannungstechniken. Ziel des Kurses ist es, einen umfassenden und ganzheitlichen Ansatz der Mobilität und Entspannung zu setzen, welcher sowohl Schmerzen im Allgemeinen vorbeugt, aber auch Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen entgegenwirken kann. Inhalte dieses Kurses setzten sich aus Inhalten aus dem Yoga, verschiedenen Meditationstechniken, der Progressiver Muskelrelaxation, dem Chi Gong und vielen weiteren Techniken zusammen. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau und auch Schwangere daran teilnehmen können, sofern die Teilnahme mit einem Arzt abgeklärt wurde.
8. Golden Age 50+
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Der Aufbau und die Übungen unseres Golden Age 50+ Kurses ähneln dem unseres funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings. Ziel des Kurses ist neben dem gezielten Muskelaufbau, die Verbesserung in den Bereichen Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und Mobilisation. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern, den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Dieser Kurs wurde speziell für die Altersgruppe 50+ konzipiert, was sich vor allem in der Intensitätsdosierung, aber auch in der Übungsauswahl merkbar macht. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
Onlinekurs
Kraft- und Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper
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Mit unserem Onlinekurs „Kraft- und Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper“ stellen wir ein umfangreiches Training für alle Bedürfnisse vor. Sowohl das Training, als auch die edukativen Anteile spiegeln einen ganzheitlichen Ansatz wider, der die Teilnehmer/innen nicht nur auf die Anforderungen des Alltags vorbereiten soll, sondern sie auch in ihrer jeweiligen Lieblingsbewegung unterstützen soll. Kerninhalte sind die verschiedensten Bewegungen aus dem funktionellen Krafttraining, kombiniert mit Koordinationsübungen.
Angebote zur Ernährung
Ernährungsberatung
Weil Gesundheit durch den Magen geht.
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Eine Ernährungstherapie/-beratung unterstützt dich dabei, deine Essgewohnheiten individuell an deine gesundheitlichen Bedürfnisse und Lebenssituation anzupassen. Durch professionelle Begleitung erhältst du praxisnahe Empfehlungen, die langfristig zu mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensqualität führen.
Fachbereiche
- Übergewicht / Adipositas
- Diabetes mellitus
- Osteoporose
- Rheumatische Erkrankungen
- Gicht
- Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn, Zöliakie, etc.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Fettstoffwechsel-
störungen, etc. - Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Ernährung im höheren Lebensalter oder bei Mangelernährung
- Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit
- Ernährung bei Kinderwunsch
- Sporternährung
- Zyklusbasierte Ernährung
Behandlungsangebote
- Ernährungsberatung
- Ernährungstherapie
- Einkaufstraining
- Ernährungs-Checkup
- Kochkurse
- Gruppenschulung /-beratung
- Betriebliches Gesundheitsmanagement
Bei Interesse füllst du einfach das Formular aus und sendest es ab. Wir melden uns zeitnah bei dir.
Tofu, Tempeh & Co. - Lecker zubereiten
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Das erwartet dich:
- Tofu richtig marinieren, würzen und knusprig anbraten
- Tempeh geschmackvoll zubereiten – ohne Bitterkeit
- schnelle, alltagstaugliche Gerichte mit pflanzlichem Protein
- Tipps zu Einkauf, Lagerung und Zubereitung
- gemeinsames Kochen und Genießen aller Gerichte
Zusätzlich erhältst du leckere Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die neugierig auf pflanzliche Küche sind – egal ob Anfänger, Flexitarier oder Hobbykoch. Kein Vorwissen erforderlich.
Das Besondere:
Du lernst nicht nur Rezepte, sondern verstehst, wie du pflanzliche Proteine wirklich lecker machst – alltagstauglich, kreativ und ohne komplizierte Zutaten.
Termin: 23. Juni 2026 Uhrzeit: 18:00 Uhr Ort: Zentrikum Altötting 1. OG Oskar-von-Miller-Straße 3 84503 Altötting
Teilnahmegebühr: 85 € pro Teilnehmerin
(inkl. Lebensmittel)
-Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Bitte mitbringen:
- Gute Laune und Neugier fürs Kochen
- Schürze, Notizblock & Stift
- Eine Brotzeitbox für deine fertigen Gerichte
Eat & Explain
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Genuss trifft Ernährungswissen
Eat & Explain verbindet ein genussvolles 3-Gänge-Menü mit spannenden Einblicken in die Welt der Ernährung. Zwischen den einzelnen Gängen erwarten dich kurzweilige Wissensimpulse zu einem ausgewählten Gesundheitsthema. Verständlich, praxisnah und direkt auf den Alltag übertragbar.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die gutes Essen genießen und gleichzeitig ihr Ernährungswissen erweitern möchten.
Das erwartet dich:
- Ein liebevoll zubereitetes 3-Gänge-Menü
- Fachlich fundierte Wissensimpulse zwischen den Gängen
- Zeit für Fragen und Austausch
- Eine entspannte Atmosphäre zum Genießen und Lernen
Das Besondere:
Bei Eat & Explain stehen Genuss und Wissen gleichermaßen im Mittelpunkt. Du erhältst wertvolle Informationen zu wechselnden Ernährungsthemen – serviert in einem entspannten Rahmen und begleitet von einem passenden Menü.
Bitte mitbringen:
- Guten Appetit und Neugier.
Ort:Zentrikum Altötting, 1. OG Oskar-von-Miller-Straße 3 84503 Altötting
Kosten: 49 € pro Person – Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Termine:
– 30.06.26 | 18 Uhr – Thema Darm und Mikrobiom
– 14.07.26 | 18 Uhr – Thema weiblicher Zyklus
Grillbeilagen "Leicht & Gesund"
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Kreative Ideen für den perfekten Grillabend
Kartoffelsalat war gestern! Entdecke frische, moderne und gesunde Beilagen, die jedes Grillbuffet bereichern und garantiert Eindruck machen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Grillfans
- Familien und Gastgeber
- Alle, die neue Rezeptideen suchen
Das erwartet dich:
- Kreative Salate und gesunde Beilagen
- Dips, Dressings und leichte Alternativen
- Praktische Vorbereitungstipps
- Gemeinsame Verkostung
Bitte mitbringen:
- Schürze, Stift und Notizblock
- Gute Laune und Neugier fürs Kochen
- Dose für übrig gebliebene Speisen
Das Besondere:
Überrasche Familie und Freunde mit frischen, gesunden und außergewöhnlichen Grillbegleitern, die garantiert in Erinnerung bleiben.
Termin: 21. Juli 2026 Uhrzeit: 18:00 Uhr
Ort: Zentrikum Altötting 1. OG Oskar-von-Miller-Straße 3 / 84503 Altötting
Teilnahmegebühr: 85 € pro Teilnehmer/in (inkl. Lebensmittel) – Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Leichte Sommerküche
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Genussvoll abnehmen mit frischen Sommerrezepten
Abnehmen muss weder kompliziert noch langweilig sein. In diesem Kochkurs lernst du leichte, sättigende und geschmackvolle Sommergerichte kennen, die dich auf dem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht unterstützen. Gemeinsam kochen wir alltagstaugliche Rezepte mit viel Gemüse, hochwertigen Eiweißquellen und cleveren Zutatenkombinationen für mehr Sättigung und weniger Kalorien.
Das erwartet dich:
- Leichte Sommergerichte mit hoher Nährstoffdichte
- Tipps für langanhaltende Sättigung
- Eiweißreiche und kalorienbewusste Rezeptideen
- Gemeinsames Kochen und Genießen
Zusätzlich erhältst du leckere Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Menschen, die sich leichter, energiegeladener und gesünder fühlen möchten und dabei genussvoll abnehmen wollen. Kein Vorwissen erforderlich.
Das Besondere:
Jedes Gericht vereint Genuss, Sättigung und Nährstoffdichte – die perfekte Kombination für einen leichten Sommer und eine bewusste Ernährung.
Termin: 07. Juli 2026 Uhrzeit: 18:00 Uhr
Ort: Zentrikum Altötting 1. OG Oskar-von-Miller-Straße 3 84503 Altötting
Teilnahmegebühr: 85 € pro Teilnehmerin (inkl. Lebensmittel)
– Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Bitte mitbringen:
- Gute Laune und Neugier fürs Kochen
- Schürze, Notizblock & Stift
- Brotzeitboxen für deine fertigen Gerichte
Workshop "PCOS/PMOS
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Dein Körper, dein Zyklus, dein Wissen- Ernährung bei PCOS / PMOS.
Verstehe die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Hormonen und Zyklusbeschwerden bei PCOS/PMOS. In diesem praxisnahen Workshop erhältst du fundiertes Wissen und konkrete Alltagstipps, mit denen du deine Gesundheit aktiv unterstützen kannst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Frauen mit PCOS/PMOS
- Frauen mit Zyklusbeschwerden oder hormonellen Ungleichgewichten
Alle, die ihre Hormonbalance durch Ernährung unterstützen möchten.
Das erwartet dich:
- Grundlagen zu PCOS/PMOS verständlich erklärt
- Einfluss von Ernährung auf Hormone und Stoffwechsel
- Praktische Ernährungsempfehlungen für den Alltag
- Raum für Fragen und Austausch
- Handout mit den wichtigsten Informationen
- Snacks und Getränke
- Bitte mitbringen Schreibmaterial für Notizen
Wissen schafft Sicherheit:
Lerne, wie du deinen Körper besser verstehen und durch die richtige Ernährung gezielt unterstützen kannst.
Termin: 16. Juni 2026 Uhrzeit: 19:00 Uhr
Ort: Zentrikum Altötting 1. OG Oskar-von-Miller-Straße 3 84503 Altötting Teilnahmegebühr: 45 € pro Teilnehmerin
-Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
** Teilnahmebedingungen
Hiermit bestätige ich, dass
a) ich auf die möglicherweise nicht volle Erstattungsfähigkeit der Liquidation durch meine Versicherung hingewiesen wurde
b) ich mit der Erhebung, Verarbeitung und Nutzung meiner personenbezogenen Daten für 10 Jahre nach Abschluss des Präventionskurses einverstanden bin
c) mit Abschluss der Buchung die Anmeldung zum Präventionskurs zum angegebenen Preis verbindlich ist. Eine kostenfreie Stornierung ist bis max. 14 Tage vor Kursbeginn möglich
Kontakt
Bei Fragen zur Anmeldung oder den Kursen können Sie sich gerne jederzeit mit uns in Verbindung setzen unter:
Tel: 08623 / 98 78 689
Telefonzeiten
Mo 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Di 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Mi 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Do 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Fr. 10 – 11:30 Uhr
Veranstaltungsort
Unsere Kompetenz für Ihre Gesundheit
Physio-Stüberl Vorbuchner ist eine physiotherapeutische Praxis mit Standorten in Kirchweidach, Obing und Garching a. d. Alz. Wir bieten Ihnen neben klassischer Krankengymnastik und manueller Therapie auch ein individuelles, ganzheitliches Gesundheitsprogramm an.
Im Zentrikum bieten wir Ihnen die Möglichkeit Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie als ganzheitliches Behandlungskonzept oder als Einzelmaßnahme in Anspruch zu nehmen.
Unsere mobile geriatrische Rehabilitation kommt zu Ihnen nach Hause oder in die Pflegeeinrichtung. Wir bieten die Möglichkeit, das individuell an die Lebenssituation angepasste Therapieangebot, im häuslichen Umfeld wahrzunehmen.
Praxis Kirchweidach | Schulstraße 1 | 84558 Kirchweidach ⁄ Tel: 08623 / 98 78 689
Praxis Obing | Kienberger Straße 11 | 83119 Obing | Tel: 0 86 24 / 87 90 595
Praxis Garching an der Alz | Nikolausstraße 3d | 84518 Garching a.d. Alz | Tel: 08634 / 6373