Schlau, dass du da bist!
Unsere Präventionskurse in Kirchweidach
Was sind Präventionskurse (ZPP)?
ZPP- Kurse, sind Gesundheitskurse, welche durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert sind und folglich dem Leitfaden für Prävention nach §20 SGB V entsprechen. Ziel dieser Kurse ist es, in den verschiedensten Gesundheitsbereichen präventiv aktiv zu werden und somit Verletzungen, Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen. Die Gesamtkosten für einen Kurs (je 10 Einheiten) beträgt 150€. Die Kosten für die Präventionskurse werden je nach Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet.
Unser Kursangebot an dich.
Und so funktioniert’s: Suche dir aus unseren Kurskonzepten das passende aus. Gerne beraten wir dich zu den jeweiligen Themen. Wähle den Kurstermin und melde dich einfach über das Anmeldeformular an. Du erhältst 10 Tage vor Kursbeginn eine Bestätigung per Mail, ob der Kurs stattfindet. Alle Kurse finden in Kirchweidach statt. Die Rechnung wird dir vor Kursbeginn per Mail zugeschickt.
1. Golden Age 50+
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Der Aufbau und die Übungen unseres Golden Age 50+ Kurses ähneln dem unseres funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings. Ziel des Kurses ist neben dem gezielten Muskelaufbau, die Verbesserung in den Bereichen Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und Mobilisation. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern, den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Dieser Kurs wurde speziell für die Altersgruppe 50+ konzipiert, was sich vor allem in der Intensitätsdosierung, aber auch in der Übungsauswahl merkbar macht. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
2. Funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining
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Funktionelles Training ist die Basis für alle Bewegungen und Sportarten. Ziel des Kurses ist neben dem gezielten Muskelaufbau, die Verbesserung in den Bereichen Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und Mobilisation. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern, den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Der Kurs „funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining“ ist unser höchst dosierter Kurs. Voraussetzungen für den Kurs ist ein schmerzfreier Körper ohne akute Verletzungen. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/Dosierung: Hoch
3. Rückenwind - Krafttraining für einen gesunden Rücken
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Ein gesunder Rücken zeichnet sich durch eine aufrechte Körperhaltung, eine starke und flexible Muskulatur, eine ausgewogene Beweglichkeit und das Fehlen von Schmerzen oder Einschränkungen aus. Ziel unseres Rückenkurses ist das Aufrechterhalten und/ oder Wiederherstellen dieses Zustandes. Hierzu erlernen wir innerhalb der 10 Einheiten verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den Rücken und wie Rückenbeschwerden präventiv vermieden werden können. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf den Rückenstrukturen liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/Dosierung: Mittel
4. Präventives Krafttraining für Knie& Hüfte
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Ohne unsere Hüften und Knie wäre eine ganze Reihe von Bewegungen nicht möglich. Dazu zählt Laufen, Stehen, Sitzen, Springen, Tanzen und vieles mehr. Im Laufe der 10 Einheiten erarbeiten wir gemeinsam verschiedenste Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Hüft-, Knie- und Beinstrukturen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf Hüfte und Knie liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht. Geeignet ist der Kurs nicht nur für diejenigen, welche Kraft und Mobilisation steigern wollen, sondern auch für Patienten nach einer Hüft/Knie- OP im Zuge einer Rehabilitation. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann. Bitte melde dich nicht an, wenn nicht mindesten 12 Wochen seit deinem Eingriff vergangen sind.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
5. Powerkids Club – Bewegungsförderung für Kinder
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Ausschließlich für die Schüler der Grundschule in Kirchweidach!
Ziel des Trainings ist es, die Kinder in den grundmotorischen Eigenschaften zu trainieren und diese zu optimieren. Hierzu gehören die konditionellen aber auch die koordinativen Fähigkeiten. Im Fokus der Einheiten steht das Training dieser Kompetenzen, das Miteinander in der Gruppe, sowie das Schaffen von Begeisterung für Sport- und Bewegung.
In den Schulferien finden keine Kurse statt.
6. Strong Moms- Krafttraining für Mütter
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Fit für den Alltag, fit für die Kinder, aber vor allem fit für sich selbst sein steht im Fokus der 10 Einheiten. Realisiert wird dieses Ziel mit Übungen aus dem funktionellen Krafttraining. Ziel des Kurses ist, neben dem gezielten Muskelaufbau, das Stärken des Bewusstseins für den eigenen Körper, die Verbesserung der Kraftausdauer, aber auch sich einfach mal wieder Zeit für sich selbst zu nehmen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Die Besonderheit in diesem Kurs besteht in der Möglichkeit die Kinder/Babys mit in den Kurs zu bringen. Bitte melde dich erst an, wenn du deine Rückbildung abgeschlossen hast. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
Onlinekurs
Kraft- und Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper
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Mit unserem Onlinekurs „Kraft- und Beweglichkeitstraining für den ganzen Körper“ stellen wir ein umfangreiches Training für alle Bedürfnisse vor. Sowohl das Training, als auch die edukativen Anteile spiegeln einen ganzheitlichen Ansatz wider, der die Teilnehmer/innen nicht nur auf die Anforderungen des Alltags vorbereiten soll, sondern sie auch in ihrer jeweiligen Lieblingsbewegung unterstützen soll. Kerninhalte sind die verschiedensten Bewegungen aus dem funktionellen Krafttraining, kombiniert mit Koordinationsübungen.
Angebote zur Ernährung
Ernährungsberatung
Weil Gesundheit durch den Magen geht.
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Eine Ernährungstherapie/-beratung unterstützt dich dabei, deine Essgewohnheiten individuell an deine gesundheitlichen Bedürfnisse und Lebenssituation anzupassen. Durch professionelle Begleitung erhältst du praxisnahe Empfehlungen, die langfristig zu mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensqualität führen.
Fachbereiche
- Übergewicht / Adipositas
- Diabetes mellitus
- Osteoporose
- Rheumatische Erkrankungen
- Gicht
- Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn, Zöliakie, etc.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Fettstoffwechsel-
störungen, etc. - Nahrungsmittelunverträglichkeiten
- Ernährung im höheren Lebensalter oder bei Mangelernährung
- Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit
- Ernährung bei Kinderwunsch
- Sporternährung
- Zyklusbasierte Ernährung
Behandlungsangebote
- Ernährungsberatung
- Ernährungstherapie
- Einkaufstraining
- Ernährungs-Checkup
- Kochkurse
- Gruppenschulung /-beratung
- Betriebliches Gesundheitsmanagement
Bei Interesse füllst du einfach das Formular aus und sendest es ab. Wir melden uns zeitnah bei dir.
She Cooks & She Eats
Kochkurs rund um den weiblichen Zyklus
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Essen, das dich in jeder Phase deines Zyklus unterstützt: In diesem besonderen Kochkurs dreht sich alles um eine zyklusorientierte Ernährung, die dein Wohlbefinden stärkt, deine Hormone unterstützt und dir neue Energie schenkt.
Gemeinsam kochen wir ausgewählte Gerichte mit frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln und sprechen darüber, wie du deine Ernährung an die verschiedenen Zyklusphasen anpassen kannst. Du erhältst wertvolle Impulse, praktische Tipps für deinen Alltag und natürlich leckere Rezepte zum Mitnehmen.
Das erwartet dich:
- Kurze Einführung in die zyklusbasierte Ernährung
- Gemeinsames Zubereiten ausgewogener Gerichte
- Austausch in entspannter Atmosphäre
- Rezepte und Inspiration für Zuhause
Termin: 31. März 2026 von 18:00 – ca. 21:00 Uhr
Ort: Zentrikum Altötting 1. OG
Oskar-von-Miller-Straße 3
84503 Altötting
Teilnahmegebühr: 85 € pro Teilnehmerin (inkl. Lebensmittel) – Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Bitte mitbringen:
- Gute Laune und Neugier fürs Kochen
- Schürze, Notizblock & Stift
- Eine Brotzeitbox für deine fertigen Gerichte
Iss dich knochenstark
Genussvoll essen und Knochen langfristig stärken.
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Gerade mit zunehmendem Alter, in den Wechseljahren oder bei erhöhtem Risiko lohnt es sich, frühzeitig vorzubeugen.
In diesem Vortrag erfährst du:
- welche Nährstoffe unsere Knochen wirklich brauchen
- welche Lebensmittel besonders knochenstärkend sind
- wie Ernährung und Muskeltraining zusammenwirken
- was du im Alltag einfach umsetzen kannst
Für wen ist der Vortrag?
- Menschen zur Osteoporose- Prävention oder mit erhöhtem Risiko
- Pflegende Angehörige
- Frauen rund um Wechseljahre
- Alle, die ihre Knochengesundheit aktiv stärken möchten
Besonders wichtig:
Ernährung wirkt nicht isoliert. Knochen reagieren auf mechanische Belastung. Deshalb zeigen wir, wie Muskeltraining und gezielte Bewegung den Knochenstoffwechsel stimulieren und warum eine ausreichende Proteinversorgung essenziell für den Trainingseffekt ist.
Abgerundet wird der Vortrag durch alltagstaugliche Strategien, die sich ohne komplizierte Diätregeln umsetzen lassen.
Der Workshop findet im Zentrikum in Altötting (Oskar- von- Miller- Straße 3) statt.
Preis: 35€ – Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Workshop "StrongHer"
Dein Workshop über Ernährung & Training in den Wechseljahren
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Lerne, wie du mit der richtigen Ernährung und dem passenden Training deinen Körper gezielt unterstützt, Muskeln aufbaust, deinen Stoffwechsel stärkst und hormonelle Veränderungen souverän meisterst.
– Ernährung zur Unterstützung der neuen Stoffwechsellage
– Effektives Krafttraining für Frauen 40+
-Strategien gegen typische Wechseljahrsbeschwerden
-Alltagstauglicher Umsetzungsplan & Rezepte
– Notizbuch & Stift
– Wasserflasche
-Deine Fragen rund um Ernährung & Training
Workshop "Antientzündliche Ernährung"
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Warum eine antientzündliche Ernährung?
Chronische Entzündungen stehen mit vielen Beschwerden in Verbindung z.B. Müdigkeit, Verdauungsproblemen oder Gelenkbeschwerden. Eine entzündungshemmende Ernährung kann helfen, den Körper zu unterstützen und das Wohlbefinden zu verbessern.
Dich erwartet:
- Grundlagen der antientzündlichen Ernährung
- Welche Lebensmittel Entzündungen fördern oder hemmen
- Praktische Tipps für den Alltag
- Einfache Rezeptideen und Verkostung
- Raum für Austausch und Fragen
Der Workshop findet im Zentrikum Altötting (1. OG Eingang rechts) Oskar- von- Miller-Str. 3 in 84503 Altötting statt.
45 € pro Teilnehmer – Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Workshop "She Moves & She Eats"
Dein Workshop über zyklusbasierte Ernährung & Training
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Hast du dich schon einmal gefragt…
– Warum du dich in manchen Wochen voller Power fühlst – und in anderen völlig ausgelaugt?
– Welche Lebensmittel dir in jeder Zyklusphase wirklich guttun?
– Wie du dein Training an deinen hormonellen Rhythmus anpassen kannst, um mehr Leistung und weniger Stress zu erleben?
Dann ist dieser Workshop für dich perfekt!
Dich erwartet:
– Einfach erklärtes Zykluswissen – was in deinem Körper wirklich passiert
– Zyklusbasierte Ernährung – welche Lebensmittel dir in welcher Phase guttun inkl. Guide für zu Hause
– Training im Einklang mit deinem Körper – welche Workouts wann sinnvoll sind: Power-Phase, Fokus-Phase, Regenerations-Phase
– Praktische Einheit & Trainings-Guide für zu Hause
– Austausch & Raum für Fragen
Du brauchst:
– Sportklamotten & Sportmatte
– Notizbuch & Stift
– Wasserflasche
– Deine Fragen rund um Ernährung, Training & Zyklus
Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Kochkurs "Antientzündliche Genussküche"
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Entdecken Sie die Kunst, köstlich zu essen und gleichzeitig Entzündungen im Körper zu reduzieren. In diesem praxisnahen Kochkurs lernen Sie, wie man frische, natürliche Zutaten zu schmackhaften Gerichten kombiniert, die gut für Körper und Seele sind.
Wir zeigen Ihnen:
-Welche Lebensmittel besonders entzündungshemmend wirken, inkl. fundiertem Hintergrundwisse
-Wie man Gewürze, Kräuter und gesunde Fette gezielt einsetzt
-Leckere Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Snacks und Getränke
-Tipps zur Alltagsintegration einer antientzündlichen Ernährung
Genuss statt Verzicht:
Lassen Sie sich inspirieren von Farben, Aromen und kreativen Kombinationen – und erleben Sie, wie gesundes Essen richtig Freude machen kann! Am Ende des Kurses nehmen Sie nicht nur neue Rezeptideen mit nach Hause, sondern auch ein tieferes Verständnis dafür, wie Ernährung Ihre Gesundheit positiv beeinflussen kann.
Termin: 14. April 2026 von 18:00 – ca. 21:00 Uhr Ort: Zentrikum Altötting 1. OG Oskar-von-Miller-Straße 84503 Altötting Teilnahmegebühr: 85 € pro Teilnehmerin (inkl. Lebensmittel)
Kosten werden nicht von der Krankenkasse erstattet!
Bitte mitbringen:
-Gute Laune und Neugier fürs Kochen
-Schürze, Notizblock & Stift
-Eine Brotzeitbox für deine fertigen Gerichte
Anmeldung über den QR-Code oder per E-Mail an: kurs@physio-stueberl.deTelefon: 08623 / 985 10 63
Weitere Informationen unter: www.physio-stueberl.de
2. Mobility Flow – Beweglichkeits- und Entspannungstraining für deinen Körper
Im Fokus dieses Kurses steht das Beweglichkeitstraining, gekoppelt mit verschiedenen Entspannungstechniken. Ziel des Kurses ist es, einen umfassenden und ganzheitlichen Ansatz der Mobilität und Entspannung zu setzen, welcher sowohl Schmerzen im Allgemeinen vorbeugt, aber auch Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen entgegenwirken kann. Inhalte dieses Kurses setzen sich aus Inhalten aus dem Yoga, verschiedenen Meditationstechniken, der Progressiven Muskelrelaxation, dem Chi Gong und vielen weiteren Techniken zusammen. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau und auch Schwangere daran teilnehmen können, sofern die Teilnahme mit einem Arzt abgeklärt wurde.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Niedrig
8. Schulterblick– Krafttraining für eine stabile Schulter
Als beweglichstes und gleichzeitig kompliziertestes Gelenk des Körpers, steht die Schulter im Fokus dieses Kurses. Bewegungsmangel und muskuläre Dysbalancen sind nur zwei Gründe, weshalb die Schulter das wohl am häufigsten schmerzende Gelenk ist. Ein gesunder Schultergürtel zeichnet sich durch volle Beweglichkeit, Stabilität, sowie Schmerzfreiheit aus. Ziel dieses Kurses ist es, verschiedenste Übungen zur Stabilisation, Mobilisation und vor allem Kräftigung der Schulter zu erlernen und somit später auch selbstständig präventiv gegen Schmerzen vorzugehen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf den Schulterstrukturen liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht.
Geeignet ist der Kurs nicht nur für diejenigen, welche Kraft und Mobilisation steigern wollen, sondern auch für Patienten nach einer Schulter OP im Zuge einer Rehabilitation. (Bitte melde dich nicht an, wenn nicht mindesten 12 Wochen seit deinem Eingriff vergangen sind.) Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
6. Teen Spirit – Krafttraining für Jugendliche
Innerhalb der 10 Einheiten erlernen die Jugendlichen die Basiselemente des funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings. Neben dem gezielten Muskelaufbau geht es auch um eine Verbesserung in den Bereichen der Schnellkraft und der Kraftausdauer. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern und somit den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen.
** Teilnahmebedingungen
Hiermit bestätige ich, dass
a) ich auf die möglicherweise nicht volle Erstattungsfähigkeit der Liquidation durch meine Versicherung hingewiesen wurde
b) ich mit der Erhebung, Verarbeitung und Nutzung meiner personenbezogenen Daten für 10 Jahre nach Abschluss des Präventionskurses einverstanden bin
c) mit Abschluss der Buchung die Anmeldung zum Präventionskurs zum angegebenen Preis verbindlich ist. Eine kostenfreie Stornierung ist bis max. 14 Tage vor Kursbeginn möglich
Kontakt
Bei Fragen zur Anmeldung oder den Kursen können Sie sich gerne jederzeit mit uns in Verbindung setzen unter:
Tel: 08623 / 98 78 689
Telefonzeiten
Mo 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Di 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Mi 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Do 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Fr. 10 – 11:30 Uhr
Veranstaltungsort
Unsere Kompetenz für Ihre Gesundheit
Physio-Stüberl Vorbuchner ist eine physiotherapeutische Praxis mit Standorten in Kirchweidach, Obing und Garching a. d. Alz. Wir bieten Ihnen neben klassischer Krankengymnastik und manueller Therapie auch ein individuelles, ganzheitliches Gesundheitsprogramm an.
Im Zentrikum bieten wir Ihnen die Möglichkeit Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie als ganzheitliches Behandlungskonzept oder als Einzelmaßnahme in Anspruch zu nehmen.
Unsere mobile geriatrische Rehabilitation kommt zu Ihnen nach Hause oder in die Pflegeeinrichtung. Wir bieten die Möglichkeit, das individuell an die Lebenssituation angepasste Therapieangebot, im häuslichen Umfeld wahrzunehmen.
Praxis Kirchweidach | Schulstraße 1 | 84558 Kirchweidach ⁄ Tel: 08623 / 98 78 689
Praxis Obing | Kienberger Straße 11 | 83119 Obing | Tel: 0 86 24 / 87 90 595
Praxis Garching an der Alz | Nikolausstraße 3d | 84518 Garching a.d. Alz | Tel: 08634 / 6373