Schlau, dass du da bist!
Unsere Präventionskurse in Kirchweidach
Was sind Präventionskurse (ZPP)?
ZPP- Kurse, sind Gesundheitskurse, welche durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert sind und folglich dem Leitfaden für Prävention nach §20 SGB V entsprechen. Ziel dieser Kurse ist es, in den verschiedensten Gesundheitsbereichen präventiv aktiv zu werden und somit Verletzungen, Beschwerden und Krankheiten vorzubeugen. Die Gesamtkosten für einen Kurs (je 10 Einheiten) beträgt 140€. Die Kosten für die Präventionskurse werden je nach Krankenkasse ganz oder teilweise erstattet.
Unser Kursangebot an dich.
Und so funktioniert’s: Suche dir aus unseren Kurskonzepten das passende aus. Gerne beraten wir dich zu den jeweiligen Themen. Wähle den Kurstermin und melde dich einfach über das Anmeldeformular an. Du erhältst 10 Tage vor Kursbeginn eine Bestätigung per Mail, ob der Kurs stattfindet. Alle Kurse finden in Kirchweidach statt. Die Rechnung wird dir vor Kursbeginn per Mail zugeschickt.
1. Funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining
Funktionelles Training ist die Basis für alle Bewegungen und Sportarten. Ziel des Kurses ist neben dem gezielten Muskelaufbau, die Verbesserung in den Bereichen Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und Mobilisation. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern, den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Der Kurs „funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining“ ist unser höchst dosierter Kurs. Voraussetzungen für den Kurs ist ein schmerzfreier Körper ohne akute Verletzungen. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/Dosierung: Hoch
2. Rückenwind - Krafttraining für einen gesunden Rücken
Ein gesunder Rücken zeichnet sich durch eine aufrechte Körperhaltung, eine starke und flexible Muskulatur, eine ausgewogene Beweglichkeit und das Fehlen von Schmerzen oder Einschränkungen aus. Ziel unseres Rückenkurses ist das Aufrechterhalten und/ oder Wiederherstellen dieses Zustandes. Hierzu erlernen wir innerhalb der 10 Einheiten verschiedene Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für den Rücken und wie Rückenbeschwerden präventiv vermieden werden können. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf den Rückenstrukturen liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/Dosierung: Mittel
3. Schulterblick– Krafttraining für eine stabile Schulter
Als beweglichstes und gleichzeitig kompliziertestes Gelenk des Körpers, steht die Schulter im Fokus dieses Kurses. Bewegungsmangel und muskuläre Dysbalancen sind nur zwei Gründe, weshalb die Schulter das wohl am häufigsten schmerzende Gelenk ist. Ein gesunder Schultergürtel zeichnet sich durch volle Beweglichkeit, Stabilität, sowie Schmerzfreiheit aus. Ziel dieses Kurses ist es, verschiedenste Übungen zur Stabilisation, Mobilisation und vor allem Kräftigung der Schulter zu erlernen und somit später auch selbstständig präventiv gegen Schmerzen vorzugehen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf den Schulterstrukturen liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht. Geeignet ist der Kurs nicht nur für diejenigen, welche Kraft und Mobilisation steigern wollen, sondern auch für Patienten nach einer Schulter OP im Zuge einer Rehabilitation. (Bitte melde dich nicht an, wenn nicht mindesten 12 Wochen seit deinem Eingriff vergangen sind.) Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
4. Präventives Krafttraining für Knie& Hüfte
Ohne unsere Hüften und Knie wäre eine ganze Reihe von Bewegungen nicht möglich. Dazu zählt Laufen, Stehen, Sitzen, Springen, Tanzen und vieles mehr. Im Laufe der 10 Einheiten erarbeiten wird gemeinsam verschiedenste Übungen zur Kräftigung und Mobilisation der Hüft-, Knie- und Beinstrukturen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Obwohl der Fokus des Kurses auf Hüfte und Knie liegt, wird für ein ganzheitliches Training auch der Rest des Körpers regelmäßig beansprucht. Geeignet ist der Kurs nicht nur für diejenigen, welche Kraft und Mobilisation steigern wollen, sondern auch für Patienten nach einer Hüft/Knie- OP im Zuge einer Rehabilitation. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann. Bitte melde dich nicht an, wenn nicht mindesten 12 Wochen seit deinem Eingriff vergangen sind.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
5. Golden Age
Der Aufbau und die Übungen unseres Golden Age 50+ Kurses ähneln dem unseres funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings. Ziel des Kurses ist neben dem gezielten Muskelaufbau, die Verbesserung in den Bereichen Schnellkraft, Kraftausdauer, Koordination und Mobilisation. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern, den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen. Dieser Kurs wurde speziell für die Altersgruppe 50+ konzipiert, was sich vor allem in der Intensitätsdosierung, aber auch in der Übungsauswahl merkbar macht. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
6. Mobility Flow – Beweglichkeits- und Entspannungstraining für deinen Körper
Im Fokus dieses Kurses steht das Beweglichkeitstraining, gekoppelt mit verschiedenen Entspannungstechniken. Ziel des Kurses ist es, einen umfassenden und ganzheitlichen Ansatz der Mobilität und Entspannung zu setzen, welcher sowohl Schmerzen im Allgemeinen vorbeugt, aber auch Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen entgegenwirken kann. Inhalte dieses Kurses setzten sich aus Inhalten aus dem Yoga, verschiedenen Meditationstechniken, der Progressiver Muskelrelaxation, dem Chi Gong und vielen weiteren Techniken zusammen. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau und auch Schwangere daran teilnehmen können, sofern die Teilnahme mit einem Arzt abgeklärt wurde.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Niedrig
7. Powerkids Club – Bewegungsförderung für Kinder
Ausschließlich für die Schüler der Grundschule in Kirchweidach!
Ziel des Trainings ist es, die Kinder in den grundmotorischen Eigenschaften zu trainieren und diese zu optimieren. Hierzu gehören die konditionellen aber auch die koordinativen Fähigkeiten. Im Fokus der Einheiten steht das Training dieser Kompetenzen, das Miteinander in der Gruppe, sowie das Schaffen von Begeisterung für Sport- und Bewegung.
8. Strong Moms Krafttraining für Mütter
Fit für den Alltag, fit für die Kinder, aber vor allem fit für sich selbst sein steht im Fokus der 10 Einheiten. Realisiert wird dieses Ziel mit Übungen aus dem funktionellen Krafttraining. Ziel des Kurses ist, neben dem gezielten Muskelaufbau, das Stärken des Bewusstseins für den eigenen Körper, die Verbesserung der Kraftausdauer, aber auch sich einfach mal wieder Zeit für sich selbst zu nehmen. Trainiert wird, neben dem eigenen Körpergewicht, mit Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Resistance Band, uvm. Die Besonderheit in diesem Kurs besteht in der Möglichkeit die Kinder/Babys mit in den Kurs zu bringen. Bitte melde dich erst an, wenn du deine Rückbildung abgeschlossen hast. Die Kursinhalte sind so gestaltet, dass jedes Leistungsniveau daran teilnehmen kann.
Schwierigkeitsgrad/ Dosierung: Mittel
9. Teen Spirit – Krafttraining für Jugendlich
Innerhalb der 10 Einheiten erlernen die Jugendlichen die Basiselemente des funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings. Neben dem gezielten Muskelaufbau geht es auch um eine Verbesserung in den Bereichen der Schnellkraft und der Kraftausdauer. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern und somit den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen.
7. Strong Moms Krafttraining für Mütter
Fit für den Alltag, fit für die Kinder, aber vor allem fit für sich selbst sein. Im Fokus der 10 Einheiten stehen Übungen aus dem funktionellen Krafttraining. Ziel des Kurses ist, neben dem gezielten Muskelaufbau, das Stärken des Bewusstseins für den eigenen Körper, die Verbesserung der Kraftausdauer, aber sich auch einfach mal wieder Zeit für sich selbst zu nehmen. Die Besonderheit in diesem Kurs besteht in der Möglichkeit die Kinder mit in den Kurs zu bringen.
8. Teen Spirit – Krafttraining für Jugendliche
Innerhalb der 10 Einheiten erlernen die Jugendlichen die Basiselemente des funktionellen Ganzkörperkräftigungstrainings. Neben dem gezielten Muskelaufbau geht es auch um eine Verbesserung in den Bereichen der Schnellkraft und der Kraftausdauer. Ziel ist es, die motorischen Kraftfähigkeiten zu steigern und somit den Anforderungen des Alltags, der Arbeit und des Sports gerecht zu werden und präventiv Verletzungen und Krankheiten vorzubeugen.
6. Fit im Alter- Gemeinsam Aktiv
Dieser Kurs wurde speziell für die Altersgruppe 70+ konzipiert. Innerhalb der 10 Einheiten erlernen wir zusammen unterschiedliche vereinfachte Übungen aus dem Themenbereich „Ganzkörperkräftigungstraining“. Ziel des Kurses ist der Erhalt einer hohen Aktivität im Alltag um somit den Anforderungen des täglichen Lebens gerecht zu werden. Gearbeitet wird in diesem Kurs vor allem mit dem eigenen Körpergewicht, wobei auch Gewichte, Therabänder und andere Materialien zum Einsatz kommen.
** Teilnahmebedingungen
Hiermit bestätige ich, dass
a) ich auf die möglicherweise nicht volle Erstattungsfähigkeit der Liquidation durch meine Versicherung hingewiesen wurde
b) ich mit der Erhebung, Verarbeitung und Nutzung meiner personenbezogenen Daten für 10 Jahre nach Abschluss des Präventionskurses einverstanden bin
c) mit Abschluss der Buchung die Anmeldung zum Präventionskurs zum angegeben Preis verbindlich ist. Eine kostenfreie Stornierung ist bis max. 14 Tage vor Kursbeginn möglich
Kontakt
Bei Fragen zur Anmeldung und den Kursen können sie sich gerne mit uns in Verbindung setzten unter:
Tel: 08623 / 98 78 689
Telefonzeiten
Mo 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Di 09 – 11 Uhr / 14-16 Uhr
Mi 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Do 09 – 11 Uhr / 15-17 Uhr
Fr. 10 – 11:30 Uhr
Veranstaltungsort
Unsere Kompetenz für Ihre Gesundheit
Physio-Stüberl Vorbuchner ist eine physiotherapeutische Praxis mit Standorten in Kirchweidach, Obing und Garching a. d. Alz. Wir bieten Ihnen neben klassischer Krankengymnastik und manueller Therapie auch ein individuelles, ganzheitliches Gesundheitsprogramm an.
Im Zentrikum bieten wir Ihnen die Möglichkeit Physiotherapie, Ergotherapie und Logopädie als ganzheitliches Behandlungskonzept oder als Einzelmaßnahme in Anspruch zu nehmen.
Unsere mobile geriatrische Rehabilitation kommt zu Ihnen nach Hause oder in die Pflegeeinrichtung. Wir bieten die Möglichkeit, das individuell an die Lebenssituation angepasste Therapieangebot, im häuslichen Umfeld wahrzunehmen.
Praxis Kirchweidach | Schulstraße 1 | 84558 Kirchweidach ⁄ Tel: 08623 / 98 78 689
Praxis Obing | Kienberger Straße 11 | 83119 Obing | Tel: 0 86 24 / 87 90 595
Praxis Garching an der Alz | Nikolausstraße 3d | 84518 Garching a.d. Alz | Tel: 08634 / 6373